瑜伽初学者必看，西安瑜伽锻练培训导师普及初学者的注意事项 很多热爱瑜伽的初学者城市碰到各式各样的问题，西安禅逸瑜伽导师今天把这些问题整理出来分享给大家，但愿对刚开始操练瑜伽的伴侣有帮忙。1、提早抵达瑜珈课堂 ： 尽量在开始上课前十分钟抵达课堂，以免有一些报名资料需要填写，或是可以询问瑜珈老师一些相关的问题。

提早抵达也可以让你有充实的时间熟悉情况，和瑜珈老师谈天，让老师可以更相识你的状况。2、不要空腹做瑜珈： 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈操练的举行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹举行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但假如来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既可以或许抵抗饥饿感又不会消化不良。

3、寻找适合本身的瑜伽类型 ： 瑜伽分许多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供必然的免费体验课程。

你可以先体验一下，再做决定。4、别为身材含羞： 告白上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一小我私家腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表白，瑜伽能帮人减肥，制止增重。

瑜伽培训 5、不必追求极致： 你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是操练的最佳境界。纵然你天生身体比力僵硬，通过操练，身体也会变得机动。

另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调解呼吸，放松表情。6、不要混合瑜伽馆瑜伽与健身房瑜伽： 瑜伽馆操练情况平静而舒适，人人摒气凝声，能为操练者营造和蔼的心态，有助于减轻心理压力。健身房情况就相对嘈杂，大厅的配景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，原来安静的心态城市变得纷繁不安。

它们的课程也纷歧样，瑜伽馆的锻练熟悉每位学员的身体状况，课程中会针对小我私家摆设适当的体位法，并针对操练者的行动举行指导。健身房里的瑜伽课程少则二三十人，多则六七十人，对于锻练来说许多人都是生疏的，也就谈不上针对性了，更多的环境是锻练在前边措辞，只见其人不闻其声，只能透过层层的肢体漏洞看演示行动，这样的操练只能叫作照猫画虎，体位法真正的操练效益也就不明明了。

7、记得携带瑜珈用品： 假如没有购置瑜珈垫的话，要确认瑜珈课堂是否提供租借瑜珈垫。除此之外还要带一些支撑物，像是毯子、瑜珈砖等等。

毯子可以让初学者在操练时有更好的掩护和支撑，而瑜珈砖可以帮忙初学者较等闲的做到确实的瑜珈行动。8、刚开始可能会一点单调： 因为是初学者的关係，所以可能会操练较多的反复行动，不外这也视瑜伽老师的上课方式而有差别。假如一直反复单调的行动让你以为受不了时，可以试着插手其他人正在进修的瑜珈行动。无论如何都不要有太大的压力，只要深呼吸、放轻松以及保持泛泛心就好。

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